4 motive majore să nu mănânci Fast Food

Daca unul dintre scopurile tale inainte de intrarea in sezonul cald este de a pierde in greutate, o modalitate buna de a incepe procesul de slabire este de a elimina produsele fast food din alimentatie.

Desigur, burgerii, pizza si cartofii prajiti pot fi cumparati rapid, comod si, in plus, sunt ieftini, dar acestia sunt, de asemenea, incarcati cu substante care iti vor da peste cap planurile tale de dieta.

Iata 4 motive majore sa renunti la fast food:

  1. Mancarea fast food ingrasa.

Cu totii avem nevoie de unele grasimi in dietele noastre, dar aceste grasimi trebuie sa fie sanatoase si, cu certitudine, ele nu se vor gasi in produsele fast food. Potrivit Institutului de Medicina din SUA, oamenii ar trebui sa aiba un aport zilnic de calorii format din 20-35% grasimi. Daca planul tau de masa are 1200 de calorii, acest lucru ar insemna ca poti avea de la 27 pana la 47 grame de grasimi pe zi.

Daca, insa, obisnuiesti sa mananci de la fast food, iti va fi greu sa ramai la gramajul de grasimi mentionat in randurile de mai sus. Daca incepi ziua cu un mic dejun la McDonalds, vei consuma 1300 de calorii si 63 de grame de grasime, ceea ce inseamna ca deja ai depasit limita de grasimi pentru o zi intreaga. Nu mai este nevoie sa mentionam caloriile si grasimile pe care le vei lua din mesele de pranz si de cina daca obisnuiesti sa mananci tot fast food. Rezultatul este, in mod cert, nefast pentru sanatatea ta si, totodata, pentru fizicul tau.

  1. Mancarea fast food contine grasimi saturate.

Produsele fast food tind sa fie ridicate in grasimi saturate care nu fac decat sa ne infunde arterele. Un singur burger are mai mult decat o doza normala de grasimi saturate recomandata pentru o zi intreaga. Adauga cartofi prajiti si un shake, iar in farfuria ta se va gasi reteta perfecta pentru un atac de cord.

  1. Fast food-ul creste nivelul rau de colesterol.

Colesterolul inseamna, de fapt, lipide sau grasimi care se gasesc numai in produsele alimentare de origine animala. Consumul excesiv de alimente bogate in colesterol poate creste riscul de infarct miocardic sau de accident vascular cerebral. Cele mai bogate produse in colesterol sunt galbenusurile de ou, untul si branza, toate acestea gasindu-se din abundenta in sandwich-urile de tip fast food.

  1. Fast food-ul contine prea multa sare.

Cei mai multi dintre noi ar trebui sa ingeram de la 1500 mg pana la 2300 mg de sodiu pe zi. Consumul de alimente ce contin mai mult de 3400 de mg de sodiu poate fi mortal pentru persoanele care sufera de hipertensiune arteriala, diabet sau boli de rinichi. Cele mai multe produse fast food sunt incarcate cu sare, probabil pentru ca am fost obisnuiti sa credem ca alimentele sarate au un gust mai bun.

Related Posts

Leave a Reply